ESCUELA SECUNDARIA TECNICA No. 27
RODOLFO VERA ZAPATA
PROFR.
JUAN JOSE CAMPUZANO BARAJAS
VIDA SALUDABLE 1° A – B – C – D –
E – F
VIDA SALUDABLE 3° A - B – C – D –
E – F
CUESTIONARIO DE DIAGNOSTICO
INSTRUCCIONES: Lee
y elige la respuesta, has la sumatoria y envía tu resultado a este correo: 27formacivicaprofjuanjo@hotmail.com
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Apellido Paterno Apellido Materno Nombre (s) Grado/Grupo
1.-¿Te
sientes conectada conectado con tu cuerpo? (Identificas claramente
alguna molestia cuando te sientes mal)
A.
Sí.
B. Relativamente. C.
No.
2.-¿Te realizas al menos un chequeo médico (de control) por año?
A. Sí. B. Me hago
chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo
algún problema de salud.
3.-¿Fumas?
A. No. B.
Poco.
C. A veces.
4.-¿Vives en ambientes donde se fuma?
A. No.
B. Eventualmente. C.
Sí.
5.-¿Bebés alcohol?
A. No, B.
Sí, C. A veces
6.-¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceada?
A. Sí, de hecho, lo hago. B. Sí, pero
no siempre lo logro.
C. No.
7.-¿Consumes frituras? (comida chatarra)
A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana. B. Entre dos y
tres veces por semana.
C. Más de tres veces a la semana.
8.-¿Comes entre el desayuno y la comida? ¿La comida y la cena?
A. Si, alguna fruta. B. Algunas veces sí,
golosinas o snacks.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.
9.-¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
A. Dos o más veces por semana. B. Una vez a la semana. C. No realizo con regularidad.
10.-¿Realizas alguna actividad que te ayude a relajarte?
A. Sí.
B. A veces.
C. No.
11.-¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?
A. Sí. B.
A veces.
C. Generalmente no.
12.-¿Estás en contacto con el aire libre?
A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana. B.
Eventualmente.
C. Prácticamente nunca.
13.-A la semana, ¿cuántas cuadras sueles caminar por día?
A. 15 o más.
B. Entre 5 y 15.
C. Menos de 5.
14.-¿Cómo calificas tú vida afectiva actual?
A. Positiva.
B.
Aceptable.
C. Negativa.
15.-¿Cómo evalúas tú rutina de clases?
A. Activa pero muy pesada. B. Bastante
intensa.
C. Estresante.
TOTAL DE PUNTOS:
____________
Suma 10 puntos por cada respuesta A
Suma 5 puntos por cada respuesta B
Suma 0 puntos por cada respuesta C
Si obtuviste entre 100 y 150 puntos:
Tienes una calidad de vida realmente saludable. Conserva tus
hábitos y recuerda que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados
e intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atenta a tus necesidades y
mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.
Si obtuviste entre 50 y 95 puntos:
Si bien tienes un estándar de vida que alcanza los parámetros de
lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisa las
respuestas en que obtuviste menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades,
hay que revertirlas buscando información al respecto y adoptando algunas de las
sugerencias que ayudan a cuidar la salud.
Si obtuviste entre 0 y 45 puntos:
Tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás
preservando tu salud como deberías si tu objetivo es vivir muchos años y
vivirlos bien. Primer paso, convéncete de la necesidad de un cambio y avanzar.
Segunda instancia, consulta a un médico: necesitas conocer tu estado físico y
establecer un plan de vida saludable cuanto antes.